[...] że trudno tą kwestie uzależniać jedynie od działania kreatyny. Ten suplement ma istotne znaczenie w procesie kształtowania mocy eksplozywnej i dynamicznej oraz w przyroscie masy miesniowej - czynników mających niewątpliwie wazny udział w procesie wzrostu siły mieśniowej. Ale to tylko niestety pewna cząstka zagadnienia. W procesie wzrostu siły [...]
maciekslu1 no czuć sie dobrze soba to przedewszytskim Bachman a wiadomo napatrze sie na Ciebie i tez mi się masy zechce xD hehe usatysfakcjonowanie satysfakcją nie ma co.. Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-24 21:42:24
Hubert Dzięki, foto lewej to z końca masy, drugie po 11tygodniach redukcji. Z bebzona spadło 9cm, z klatki 2cm, z łapy 1.5cm, z uda 2,3cm, z wagi 12kg. Ale to spadł fat, bo wydaje mi się że mięsni nie popaliłem. Bartek Tak, ćwiczy, teraz ma przerwe. Ale jak przed MP przychodził pod koniec zeszłego roku to wyglądał jak monstrum dosłownie. Jest [...]
[...] a zbudowalismy przez ten rok z Kamilem ponad 10kg mięsa. A twoja metoda dla mnie jest nieopłacalna bo widze twoje testy od lat i widze tylko kosmetyczne zmiany Budujesz 4kg masy i zbijasz 3.5kg i jesteś mega happy. No cóż, jak boisz się ciężkiej pracy to tak rób, aczkolwiek, nie odmawiam mi tego co dotąd daje mi największe rezultaty. Pozdrawiam. [...]
Znaczy wiesz. Waga +12kg a wydaje się jakby fatu tyle samo co rok temu. Ale wszystko się okaże po redu. Zostały mi jakies 2,3tyg masy, potem miesiąc lżejszych treningów i redukcja. Foty powrzucam przed redu, żebyście mnie zjechali i była motywacja Ps. Dzis próbowałem rekordu na ławie, robią ją od 4tyg i poszło 125kg z lekkim zapasem i 130kg [...]
[...] musiałem z czegoś zrezygnować. Padło na nogi i brzuch. Brzuch ćwiczę w domu o poranku, nogi ruszam na orbiterku ale to tylko aeroby bez ćwiczeń siłowych. W cyklu budowania masy ciężary dobieram w zakresie 60-80%CM. W okresie regeneracyjnym ćwiczę ciężarami z zakresy 50-60%CM. Poważnie myślę aby w następnym cyklu na masę dołożyć chociaż [...]
[...] obciążenie niż gdyby to tylko sama masa była widzę w avatarze że ćwiczysz z niezłymi wynikami , naprawdę myślisz że nie ma różnicy jakbyś biegał po przybraniu 10 kg masy a gdybyś sobie zwyczajnie je dołożył i zaczął biegać ? nwiększość biegaczy nie ma mięśni tylko kije od golfa i sobie radzą oczywiście bo to zbędna masa którą muszą [...]
[...] teoretyczna nie ograniczala sie tylko do polskich zrodel "100mg testosteronu prolangatum brane co 5dni w cyklu z nandrolonem bardzo ładnie "uzupełni" wzrost masy i siły." *BEEP* ~140 enanu zablokuje tylko nasz wlasny test (ktorego bodajze jest 150/tydz zrodlo? bolex elite itd) wiec branie takiej ilosci jest bezsensem [...]
[...] ile, ale zalecali tez wypicie okolo 1 l wody na 2h przed badaniem, czy cos w ten desen, jednak orientacyjnie jakos tam mozna sie do nich odniesc, dobrze jest jak wykonujemy je cyklicznie w tych samych porach dnia i warunkach, co bedzie np. wyznacznikiem postepow na redukcji czy podczas budowania masy i sprawdzenia czy idzie to w dobrym kierunku
Zależy jaką suste masz ,susta to to samo co omnadren i ten sam skład czyli działanie zbliżone do omki z metą to podstawowy cykl na mase po około 2 tygodniach opuchnięcie konkretne policzki czerwone i dużo siły i masy z brakiem definicji, ale zalerzy co tam masz za stufa bo większośc teraz to homeopatia jeśli rozumiesz co mam na myśli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadłem zdrowo, typowe produkty przydatne w budowaniu masy (ryż, kurczaki, ryby, owoce, orzechy, dużo warzyw) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak będzie potrzeba to kasa się znajdzie :) Cel/problem/opis: [...]
[...] że pięćdzisięciozłotówka jest wartościowsza od stuzłotówki. Zrozumcie, że żadne wywody na temat tempa wchłaniania nie maja tu sensu. BV określa się na podstawie przyrostu masy mięśniowej, w wyniku karmienia danym białkiem. Im wyższe BV, tym szybszy przyrost masy mięśniowej, a przecież o to chyba nam wszystkim chodzi?... Son, OLIMP mieszał [...]
[...] od intesywności wysiłku. Im jest ona większa, tym większe jest prawdopodobieństwo utraty mięśni. I widzę to po sobie. Spacery albo badminton lepiej sprzyjają mi w zachowaniu masy mięśniowej i "kaloryfera" niż koszykówka. Dlatego każdy powien znaleźć dla siebie optymalny wysiłek aerobowy. Ja tylko podałem swoje spostrzeżenia do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znajomy, który zajmuje się Crossshitem polecił mi I w tym właśnie miejscu post przestał być poważny \-) 1. Tym planem treningowym nie zbudujesz żadnej masy. (2 pierwsze linki w sygnaturze)- Traktor się nie zna na treningu, gada tylko to co przeczytał w książce Maka Rippetoe- NIGDY nie wstawił żadnego swojego zdjęcia, człowiek widmo, nie wiadomo [...]
Czy ciagle budowanie masy miesniowej przez kilka miesiecy, co wiaze sie z przebywaniem na plusie kalorycznym jest zdrowe, przynosi wymierne korzysci czy organizm sie przyzwyczaja i po pewnym czasie wszystko idzie w mase "tluszczowa" ?
Witam wyliczyłem sobie wszystko i wyszło mi, że powinienem przyjmować 3600kcal. Teraz nie mam pojęcia jak się zabrać do dalszej pracy, nie wiem o co chodzi z tym 1,6- 2g na kg masy ciała itp
michalp24 Parę dni temu zjadłem za jednym zamachem 1litr lodów algida śmietankowych (duże opakowanie). Mimo że przekroczyłem tym swój bilans kaloryczny o jakieś dobre 30% nie widzę żadnych skutków. Co ciekawe ćwiczę na masie a waga mi spada, spalam tłuszcz i nabieram masy. Jak dla mnie bomba!
Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06
Załóżmy celem jest nabranie okolo 10 kg masy. Załóżmy zrobiłem diete i mam więcej o te 10 kilo. Robie trening i co dalej? Żeby utrzymać tę wyrobioną masę wystarczy trening i odpowiednie odzywanie, ale nie dieta na mase. Czy przez caly okres trenowania trzeba miec dietę?
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
